반응형 스위치온다이어트 #4주감량전략 #지방연소다이어트 #저탄고지 #간헐적단식 #다이어트식단 #대사전환1 ❝ 탄수화물 스위치 끄고, 지방 태우는 4주 전략 💪 스위치온 다이어트 총정리 ✅ 스위치온 다이어트란?📌 스위치온 다이어트는 탄수화물 중심 대사에서 지방 중심 대사로 전환하여4주간 체지방 연소를 극대화하는 과학적 감량 프로그램입니다.의학적 백그라운드를 가진 체중 감량 프로그램으로저탄수화물 식단 + 간헐적 단식 + 에너지 대사 스위치 전략이 핵심이에요.📅 4주 다이어트 전략 요약 주차 목표 실행 전략 1주차에너지 스위치 ON고탄수 식단 → 저탄수+고단백 전환2주차지방 대사 유도간헐적 단식 도입 (16:8 방식), 식단 유지3주차체지방 연소 가속화공복시간 연장 + 지방 섭취량 소폭 증가4주차대사 안정화 + 유지 전략식단 정상화 연습 + 리바운드 방지 훈련 🍽 허용 식단 vs 제한 식단분류포함 식품✅ 허용계란, 닭가슴살, 두부, 아보카도, 시금치, 연어, 올리브오일❌ 제한흰쌀밥.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
