반응형 내 몸 관리 노하우/건강기능식품 추천 시리즈6 ❝ 카카오닙스 효능과 부작용, 먹는 법 제대로 알고 드세요! 💊 ✅ 카카오닙스란? 자연 그대로의 슈퍼푸드📌 **카카오닙스(Cacao Nibs)**는 초콜릿의 원료인 카카오빈을 볶아 부순 것으로, 설탕·가공 없이 원재료 그대로 섭취할 수 있는 천연 항산화 간식입니다.최근에는 다이어트, 항산화, 피부 관리에 효과적인 건강식품으로 주목받고 있어요.✅ 카카오닙스의 주요 효능 효능 구분 주요 작용 🧬 항산화 작용폴리페놀 성분(카테킨, 플라보노이드 등)이 세포 손상 억제, 노화 예방, 면역력 향상🫀 혈관 건강 개선콜레스테롤 수치 감소 및 혈관 이완 작용 → 고혈압, 심혈관 질환 예방 효과 기대😊 기분 안정 & 집중력 향상테오브로민이 카페인과 유사하게 기분 부스팅 및 각성 효과 유도💩 장 건강 & 배변활동 개선풍부한 식이섬유가 장운동 촉진 및 변비 개선에 효과🍫 다이.. 2025. 5. 21. ❝ 대마종자유 부작용 피하는 법 ⚠️ 제품 고르기 전에 꼭 체크하세요! 대마종자유란?📌 **대마종자유(Hemp Seed Oil)**는 대마초의 씨앗에서 추출한 식물성 오일로,환각 성분인 THC·CBD는 전혀 함유되지 않은 안전한 식품입니다.특히 오메가-3 계열인 알파리놀렌산(ALA), **감마리놀렌산(GLA)**이 풍부해✅ 혈관 건강 개선,✅ 피부 보습 및 염증 완화,✅ 면역력 향상 등에 도움이 되는 기능성 오일로 주목받고 있어요.📗 식약처에서도 대마종자유를 일반 식용유지로 분류하고 있으며,건강기능식품으로도 점차 사용 확대 중입니다.❗ 대마종자유 부작용, 어떤 경우에 생길까? 주요 부작용 발생 원인 피하는 방법 소화불량·설사오일 과다 섭취1일 1~2 작은술(510g) 이하로 제한혈액 응고 지연오메가-3의 항응고 작용항응고제 복용자는 섭취 전 상담 필요피부 트러블체질 .. 2025. 5. 16. ❝ 멜라토닌은 💊 수면제? 효과는 있을까? 부작용까지 한 번에 정리! 💊 멜라토닌, 수면제일까?멜라토닌은 '수면제'가 아닙니다.정확히 말하면 **‘수면을 유도하는 호르몬’**이에요.우리 몸이 어두움을 인식할 때 자연스럽게 분비되며, 생체 리듬(일주기)을 조절하는 역할을 합니다.✔ 밤이 되면 멜라토닌 분비 ↑ → 졸림 유도✔ 아침 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비 ↓ → 각성 유도즉, 멜라토닌은 뇌를 재울 준비를 시키는 신호탄이지,수면제를 대신할 약물은 아닙니다.🧠 멜라토닌, 효과는 있을까?✔ 이런 분들에겐 도움될 수 있어요:시차 적응이 어려운 여행자밤낮이 바뀐 교대 근무자잠은 드는데 자꾸 깨는 사람밤에 각성이 잘 안 꺼지는 사람멜라토닌은 수면 시간 자체를 늘리는 약은 아니지만,‘잠드는 시점’을 앞당기거나, 수면 리듬을 회복하는 데 효과가 있습니다.📌 일반적으로 복용 30분.. 2025. 4. 21. ❓ 노화도 병이다? 🔬 페닐락틱산·멜라토닌, 요즘 왜 이렇게 주목받을까? 👀 노화는 이제 '질병'이다? – MZ2A 다큐 핵심 요약최근 방영된 다큐멘터리 ‘노화도 병이다 (MZ2A)’는‘노화’를 더 이상 단순한 자연 현상이 아닌 치료 가능한 만성 질환으로 바라봐야 한다고 제안합니다.“노화는 피할 수 없는 것이 아니라, 늦출 수 있는 질환이다.”📌 (MZ2A는 ‘Molecular Zeno-aging to Anti-aging’의 약자입니다.즉, 분자 수준에서 노화를 억제하고 되돌리는 항노화 연구 패러다임을 의미해요.)이러한 인식 속에서페닐락틱산, 멜라토닌, NMN과 같은 성분들이노화를 늦추는 데 실제로 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 이어지고 있습니다.🔬 페닐락틱산(PHA) – 항염 효과로 주목받는 성분✅ 기능: 만성 염증 억제, 세포 노화 방지, 피부 자극 완화✅ 적정.. 2025. 4. 18. ❝ 요즘 왜 이렇게 축 처지지? 💥 남자한테 부족한 그 ‘성분’이 있다? 요즘 유난히 피로가 잘 안 풀리고, 운동해도 힘이 덜 붙고, 아침에 개운하지 않다고 느껴지시나요?특히 남성분들 중 “예전 같지 않다…”는 체감, 은근히 자주 하실 거예요. 🧍♂️그래서 요즘 **‘남성 활력 영양제’**에 대한 관심도 높아졌는데요,많은 분들이 먼저 떠올리는 건 바로 아르기닌이죠.하지만 정말 아르기닌만으로 충분할까요? 🤔이번 글에서는 남성 활력과 생식 건강에 도움되는 주요 성분들을 부드럽고 자연스럽게 정리해드릴게요.💪 아르기닌(Arginine) – 활력 기본템혈관을 확장시켜 혈액순환 개선, 산소 공급 촉진운동 전 섭취하면 퍼포먼스 상승에도 도움일반적으로 1일 2~4g 복용이 권장✅ 너무 고용량 복용 시 복부팽만, 설사 유발 가능🔥 마카(Maca) – 활력과 남성 밸런스 케어에 도움 .. 2025. 4. 11. 🍼 병원추천! 임산부 영양제, 이 조합이면 진짜 안심이에요 👩🍼 산부인과에서 가장 많이 권장하는 영양제 조합 총정리!👶 “임산부 영양제, 뭘 챙겨야 하죠?”임신을 하게 되면 가장 먼저 궁금해지는 것 중 하나, 바로 영양제죠.산부인과에 가면 대부분 **엽산은 꼭 드세요!**라는 말로 시작되는데,사실 챙겨야 할 건 엽산뿐만이 아닙니다.👩⚕️ 실제 병원에서 자주 추천하는 영양제 조합을시기별로 안전하게, 그리고 간단하게 정리해드릴게요!✅ 병원에서 가장 자주 추천하는 영양제 조합 (기본 5종)영양소복용 시기주요 역할비고엽산임신 전~임신 12주태아 신경관 형성하루 400~600㎍ 권장철분임신 16주 이후빈혈 예방, 산소 공급위장장애 줄이려면 식후 복용칼슘임신 중기 이후태아 뼈 형성, 산모 골다공증 예방비타민D와 함께 복용 시 흡수↑비타민D전 기간칼슘 흡수 도움, 면역 유지.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
